راهکار ساده خنک ماندن در زمان ورزش طی گرمای شدید
تاریخ انتشار: ۲۲ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۹۶۲۴۲۰
آفتاب‌‌نیوز :
آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا (AAOS) نکاتی را برای تابستانی خنک و ایمن ارائه کرده است. دکتر جوسلین راس ویتشتاین، جراح ارتوپد گفت: بدون توجه به سن شما، تشخیص علائم بیماری‌های مرتبط با گرما بسیار مهم است.
به نقل از مدیکال، وی بیان کرد: هنگامی که ورزش می‌کنیم، بدن ما با تعریق خنک می‌شود اما اگر مایعاتی را که از طریق تعریق از دست می‌دهیم جایگزین نکنیم، دچار کم آبی می‌شویم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مهم است که خنک و هیدراته بمانید. به گفته آکادمی حدود ۷۰ تا ۹۰ درصد انرژی که بدن فرد در طول ورزش منظم تولید می‌کند، توسط گرما آزاد می‌شود.
همچنین محیط، لباس و کم آبی می‌تواند مانع انتشار گرما و تعریق شود.
ویتشتاین پیشنهاد کرد که در صورت ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی یا ریوی یا مصرف داروهایی که می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود، قبل از شروع فعالیت ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید سپس به تدریج شدت و مدت برنامه تمرینی خود را افزایش دهید. در شروع تمرین از پوشیدن وسایل حفاظتی خودداری کنید. قبل، حین و بعد از ورزش، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید، هیدراته بمانید.
نوشیدن حدود ۲۴ اونس (حدود ۶۸۰ گرم) مایع بدون کافئین دو ساعت قبل از ورزش مهم است. به گفته این مرکز، نوشیدن هشت اونس (حدود ۲۲۶ گرم) آب یا نوشیدنی ورزشی قبل از ورزش نیز مفید است و در طول ورزش نیز هر ۲۰ دقیقه ۸ اونس آب بنوشید.
همچنین می‌توان با پوشیدن لباس‌های سبک وزن و رنگ روشن به خنک شدن کمک کرد. برای محافظت پوست در برابر قرار گرفتن در معرض نور خورشید از ضد آفتاب استفاده کنید.
در نهایت، کارشناسان توصیه کردند، به‌طور معمول آب و هوا از جمله دما و رطوبت را کنترل کنید.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: ورزش گرما تعریق کم آبی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۹۶۲۴۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
گرمای موبایل و لپ‌تاپ باعث ناباروری می‌شود | با این کارها اسپرم مردان آسیب می‌بیند
به گزارش همشهری آنلاین، حمید چوبینه دبیر اجرایی بیست و سومین کنگره بین‌المللی باروری و ناباروری در نشست خبری با خبرنگاران بیان داشت: ناباروری و عدم توانایی در فرزندآوری مشکل جهانی است، اما در ایران مشکلات این مسأله بیشتر است.
وی ادامه داد: تعداد ناباروها در ایران بیشتر خود را نشان می‌دهد و با توجه به بالا رفتن سن روز به روز آمار ناباروری بیشتر می‌شود. برخی از افراد مبتلا به ناباروری اولیه هستند و از قبل ازدواج چنین مشکلی را دارند، اما برخی ناباروری ثانویه دارند.
چوبینه با بیان اینکه سن باروری خانم‌ها محدود است، گفت: با بالا رفتن سن خانم‌ها ظرفیت تخمک‌گذاری پایین می‌آید. آمار میزان ناباروری در جهان ۱۲ تا ۱۷ درصد و در ایران حدود ۲۰ درصد است و دولت و مردم هزینه‌های بسیار سنگینی را برای درمان ناباروری متحمل می‌شوند.
وی تاکید کرد: باید شرایط ازدواج را فراهم کنیم تا بسیاری گرفتار ناباروری ثانویه نشوند. ضمن اینکه به تاخیر انداختن فرزندآوری مشکلات پیچیده‌ای برای زوجین ایجاد می‌کند. توصیه ما به جوانان متاهل و مجرد این است که به متخصص ارولوژی و متخصص ناباروری مراجعه و سلامت خود را کنترل کنند.
دبیر اجرایی بیست و سومین کنگره بین‌المللی باروری و ناباروری خاطرنشان کرد: برخی بیماری‌ها را باید در همان دوران کودکی پیگیری کنیم تا در آینده دچار مشکل ناباروری نشویم.
وی هشدار داد: حرارت می‌تواند برخی ارگان‌های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. مثلا پوشیدن لباس تنگ و پلاستیکی، کار در کوره‌های آجرپزی و نشستن زیاد باعث آسیب دیدن اسپرم می‌شود. گرم و داغ شدن بدن با تماس با گوشی موبایل و لپ‌تاپ هم باعث ناباروری می‌شود.
کد خبر 850375 منبع: فارس برچسب‌ها کامپیوتر - لپ تاپ خبر مهم فرزندآوری ناباروری موبایل
ببینید | فریادهای تهیهکننده سریالهای خاطرهانگیز رضا عطاران بر سر فرد محکوم در پرونده مرگ مشکوک زهره فکور صبور در صحنه دستگیری!